Kundalinī Yoga

Se trata de una práctica enfocada en la relación con la fuerza iluminadora que se halla en nuestro interior. Para ello utiliza las posturas de yoga (dinámicas y estáticas), la respiración (a veces controlada y a veces espontánea), el canto de mantras, la atención en los chakras, llaves energéticas y mudrās (que pueden ser gestos de las manos o āsanas especiales) y una apertura total a estados meditativos, al descubrimiento y la creatividad.

Las clases se inician con el canto de un mantra grupal y suelen ser de 1:30, aunque tenemos horarios de 1:15 y a veces hacemos sesiones de 2 horas. El nivel postural es medio. La complejidad en este yoga está en llegar a realizar correctamente las acciones internas que se indican, con el acompañamiento necesario para aprenderlas adecuadamente. Hay clases suaves para abrir los canales y asentar saberes, y hay clases enérgicas que desbloquean, pero siempre se abre un espacio para la dicha meditativa.

La relajación en shavāsana suele ser de unos 10 minutos, y va seguida de una meditación, que puede ser más larga o solo de unos breves minutos para integrar la sesión. Finalmente, se cierra la práctica con un mantra.

Profes: Siri Tapa y Axenia

Hatha Yoga

Es una disciplina que trata de perfeccionar los diferentes aspectos del ser humano y la interacción entre ellos. Se basa, principalmente, en la práctica de āsanas y prānāyāmas (posturas y técnicas respiratorias), y su fin es conseguir gradualmente el dominio sobre el cuerpo y la mente.

Las clases tienen una duración de 1 hora y 15 minutos y son de nivel medio. Se inician con secuencias específicas para crear disponibilidad corporal y conectar con la respiración. Se va incrementando progresivamente la intensidad y el dinamismo, encadenando una serie de posturas de manera fluida y ordenada. A continuación, el ritmo decrece con posturas sostenidas durante más tiempo y técnicas respiratorias. Se concluye la sesión con 10 minutos en shavāsana.

Utilizamos material de apoyo (“props”), lo que permite incorporar variantes sencillas y facilitar el acceso a practicantes que llevan poco tiempo o se inician en Hatha Yoga.

Profes: Ana Fuertes y Verena

Vinyāsa

Es un estilo de yoga dinámico. Su enfoque del yoga es pasar de una postura directamente a la siguiente. Las poses específicas, la finalidad de cada práctica y el ritmo del flujo varían de un instructor a otro. Vinyāsa Yoga se enfoca en conectar la respiración con los movimientos, que tienden a establecerse a un ritmo más rápido que en el Hatha Yoga. En una práctica de Vinyāsa, puedes esperar permanecer más en un flujo constante de movimientos que en posturas estáticas. El movimiento continuo de Vinyāsa refleja la impermanencia de todas las formas y la necesidad de aceptar el cambio para lograr el equilibrio y la plenitud.

Nuestras clases de vinyasa tienen una duración de 1hr y 15 minutos. Se concluye la sesión con un shavāsana de unos 5 minutos.

Profes: Adriano

Prānāyāma & Meditación

Las prácticas que hacemos en sesiones de 1 hora van desde el aquietamiento y el silencio, hasta las visualizaciones, mantras, relajaciones de Yoga Nidrā, o la investigación de la respiración y los prānāyāmas. Algunas veces mantenemos varias sesiones una misma práctica para asentarla o dejar que progrese.

Hagamos lo que hagamos. solemos realizar algún tipo de relajación, en shavāsana o en una postura restaurativa, ya que en esta sociedad convivimos con el estrés y el cansancio y es importante tener un momento de descarga, que puede ser al inicio para estar mejor en la práctica que vamos a plantear o puede ser al final para descansar la espalda y la atención mental.

Abrir un espacio de intimidad con tu mente y tu respiración puede ser el inicio de algo trascendental en tu vida.

Profes: Siri Tapa